5 способов повысить концентрацию

В эпоху информационной перегрузки может быть сложно сосредоточиться и сосредоточить свое внимание на поставленной задаче. Мы собрали несколько методов повышения концентрации внимания и борьбы с отвлечением, чтобы повысить вашу способность концентрироваться. Читайте какие рекомендации дают врачи Первого медицинского центра Тель-Авива. 

  1. Добавьте в офис, ваше жилье живые цветы. Многими учёными доказано, что зеленые растения заметно повышают уровень концентрации и производительность труда на рабочем месте. Присутствие цветов повышает удовлетворенность на рабочем месте, качество воздуха и уровень концентрации.

  2. Делайте перерывы на работе, в социальных сетях, почте и вообще отдохните от телефона. Если вам нужно сосредоточиться, возможно, стоит выключить мобильный телефон или убрать в такое место, где вы его не увидите предварительно поставив его на беззвучный режим.

  3. Переосмыслите свое окружение. Вы можете вносить изменения в свое окружение, чтобы оно было благоприятным для поддержания концентрации. Создайте свое собственное рабочее пространство. Независимо от того, есть ли у вас полный контроль над дизайном своего рабочего пространства. Вы можете украсить свой стол несколькими личными вещами это поможет повысить производительность. Ученые обнаружили, что воспроизведение звуков природы в офисе, таких как текущая вода, может улучшить когнитивные способности и оптимизировать способность концентрироваться. Вдохните аромат розмарина или послушайте классическую музыку в стиле барокко.

  4. Начните тренировать свой мозг. Способов как это сделать существует много, выбор остается за вами исходя из ваших интересов и предпочтений. Многие советуют начать разгадывать кроссворды, загадки, головоломки или играть в шахматы. 

  5. Начните вести здоровый образ жизни. Измените привычки питания, занимайтесь каким либо спортом, пейте достаточное количество воды. Повысить концентрацию вам помогут авокадо, шоколад и грецкие орехи. Ученые обнаружили, что практика хатха-йоги и медитации осознанности в течение 25 минут в день способствовала развитию областей мозга, связанных с целенаправленным поведением. Это, в свою очередь, позволяло участникам исследования легче сосредоточится.

Если у вас не получается все-таки повысить концентрацию, тогда обязательно обратитесь к доктору, ведь причиной такого состояния могут быть заболевания. 

Обратиться к доктору

Что вы думаете об этой статье?

Полезная информация

0

У меня остались вопросы

0


Поделиться статьей
На данный момент операция по удалению рака прямой кишки – единственный радикальный способ лечения эт...
На израильском сайте ynet появилась информация о сотнях силиконовых имплантов, которые способны пров...
Каждый человек сталкивался с такой ситуацией. Кто и как борется со скукой неизвестно, так как исслед...
Новое исследование израильских ученых раскрывает роль жировых клеток в прогрессировании меланомы. Не...
Рак эндометрия матки – это злокачественное новообразование, развивающееся из внутренней слизистой об...
Отзывы наших пациентов
Получите бесплатную программу диагностики и лечения
Вашего заболевания от ведущих израильских специалистов
Гарантированный ответ в течение 24 часов

Укажите контактный номер телефона

Введите Ваш e-mail

Пожалуйста, укажите ваше заболевание/проблему

Размер одного файла не должен превышать 25 Мб
Отправив заявку, Вы получите:
  • Программу лечения, составленную доктором на основе Ваших медицинских документов
  • Индивидуальный подбор профильного специалиста
  • Полный перечень необходимых процедур и их точную стоимость
  • Время пребывания в Израиле